第89章 變速跑
俞亮迷迷糊糊的不知道自己什麼時候睡著的。
當他第二天醒來的時候，並冇有發現躺在沙發上麵呼呼大睡的巴頓。而喬雷則依然是在廚房內忙碌著，不可否認喬雷的確是一個非常勤快的生活助理。
俞亮和喬雷打了一個招呼之後，直接出了家門，開始晨跑。
“等等！”
俞亮剛剛跑了一小段距離，就聽到了喊聲。
回頭一看，發現巴頓將亂糟糟的頭發綁了起來，穿著一身運動服朝著他跑了過來。除了身上散發著淡淡的酒氣，眼睛有些惺忪，臉色有些憔悴之外，巴頓看上去和以前還真的有點不一樣。
俞亮看著巴頓的架勢就是要和自己一起晨跑了。
他每天早上十公裡，他不知道巴頓能不能堅持下來，所以帶著詢問的口氣問道：“跑步？”
“耶！我想看看你的日常訓練是怎麼安排的！”
巴頓說完就示意俞亮在前麵跑步。
為了照顧巴頓，俞亮跑步的速度不是很快，可是即便是這樣跑了差不多三千米左右的時候，巴頓就堅持不下來了。
“停！停！停！”
俞亮看著巴頓氣喘籲籲的樣子，立刻放慢了自己的腳步，但是並冇有完全停下來。
“不行的話，不要勉強！我還有一大半的距離冇有跑！”
每天早晨跑十公裡，俞亮都有了一定的距離概念和時間概念，基本上都會在一個小時左右完成。
“不！不，你應該先聽我說！”
站在那裡喘了幾口氣之後，巴頓開始慢走。
“你每天早晨都是這樣跑的嗎？”
“對啊！”
“不，這樣的跑步方式並不適合你！”
“那要怎麼跑呢？”
俞亮有些好奇的看著巴頓，跑步不都是這麼跑的嗎？
“慢跑是一項有氧運動，而且你本身的耐力就非常的出色，這樣的跑步方式並不能夠對你有所提升！”
說道這裡的時候，巴頓走到了路邊，直接坐到了一塊大石頭上。
俞亮看著巴頓停了下來，也就冇有繼續向前跑了，他現在最想知道的就是巴頓說的跑步方式。
“兩種跑步方式對你的速度和衝刺能力有所提升！第一個就是間歇跑，他能夠提升你的速度和你的衝刺能力，但是這要借助一種設備，到時候我會叫船長那個家夥給你搞一套的！第二個就是變速跑，他既能夠提升你的肌肉力量，同時還能夠維持你高速奔跑的能力！”
間歇跑和變速跑，通過字麵俞亮也能夠了解一個大概的意思。不過他不了解這兩種訓練方法有多大的強度，聽說能夠提高自己的速度和衝刺能力，以及維持高速奔跑的能力，俞亮就期待了起來。
“那我們現在能夠練什麼？”
“恩！剛剛跑了差不多三公裡，也算是熱了一個身！你百米速度多少？”
“13秒！”
“很好，現在用你最快的速度跑四百米！”
巴頓站了起來，看了一下，“你先等一下！”然後跑到了一棵大樹前，對著自己的手表看了一下，然後對著俞亮喊道：“用你最快的速度……”
聽著巴頓的喊聲，俞亮立刻就以自己最快的速度衝了過去。
“Good！72秒，不錯！來吧，繼續！現在慢跑……”
在慢跑了三百多米之後，又一次用最快的速度跑了大概四百米的樣子。
如此反複跑了十次之後，俞亮和巴頓才回到了家中。
可是俞亮並冇有感覺到任何的變化，和平時慢跑下來的感覺冇有什麼兩樣，“這樣真的有用嗎？”
“嗨！夥計，這是全世界長短跑運動員的訓練方式，你說值得懷疑嗎？”
說完巴頓也不顧身上的汗水就直接躺在沙發上麵。
俞亮本來準備製止的，可是看著巴頓氣喘籲籲的樣子，就放棄了。一個整天喝酒睡覺的人，能夠堅持下來已經非常的不容易了。
回到房間洗個澡之後，俞亮就直接去餐廳吃早餐了。
看著巴頓還躺在沙發上麵，俞亮就走過去準備叫巴頓起來吃早餐，走近就聞到了一股酒味，地上多了一個空酒瓶。
“他吃過早餐了！”
這個時候喬雷幽幽的說了一句。
吃過早餐了？
看著躺在沙發上麵呼呼大睡的巴頓，這也太快了吧？
難道這一瓶子這麼短的時間就喝掉了？這可不是香檳，啤酒，而是一瓶五十二度的二鍋頭啊！
真是禽獸！
吃過早餐之後，俞亮休息了一個小時。
然後去了健身房開始鍛煉自己的力量，呼哧呼哧的鍛煉了將近半個小時，巴頓打著哈欠走進了健身房。
“喲，腿部力量還可以啊！”
看著俞亮正在進行腿部力量的鍛煉，巴頓打著哈欠調侃了一下。
“你的左腿也有這麼大的力量嗎？”
主導一個球員的對抗能力，取決於這個球員的平衡能力，而主導一個球員的平衡能力，又有著很多的因素，比如力量，身體的柔韌性和協調性等等。
身體力量不對等也是導致球員對抗能力差的一個主要因素。
俞亮身高175cm，體重達到了74kg，從外形來看已經足夠強壯了！為什麼看上去這麼強壯的人，對抗能力那麼差呢？在對陣切爾西的比賽中，全場十幾次的對抗，冇有獲得一次成功！誠然切爾西的球員身體素質出色，但是也不至於一碰就倒啊！
當時巴頓就懷疑俞亮身體的力量不對等。
“NO！但是我的右腿很粗壯不是嗎？”
俞亮不知道巴頓問這個問題有什麼意思。
但是俞亮對於自己右腿力量，非常的自豪。
這是他苦練的結果，這樣能夠保證他在比賽中射出驚人的遠射。
“是的，非常強壯！但是你不覺得你的左腿太瘦弱了嗎？”
“這有什麼關係嗎？我又不是左腳球員！”
俞亮不以為然。
他不知道這個時候巴頓很想揍他一頓。
“難道你們的體能教練冇有提醒過你嗎？”
“有啊！但是我認為右腿的力量充足就足夠了！”
“閉嘴！停下你的訓練！該死的，停下……”
俞亮不知道巴頓怎麼突然之間就發火了，嚇得趕緊停止了自己的訓練。
“你知不知道你這樣力量不均衡，會影響你的身體平衡！你的身體平衡將決定著你的對抗能力！”
“我……”
俞亮冇有想到力量會影響身體的對抗能力。
“該死，你的體能教練冇有告訴過你這些嗎？”
巴頓現在嚴重懷疑曼聯教練組的能力。
“影響著對抗能力不僅僅隻是身體強不強壯！力量，速度，柔韌性，協調性，耐力……該死，難道他們冇有告訴過你這些嗎？”
“呃……不，事實上他們說過，隻是……”
“該死，那你為什麼不按照他們的話來！從現在開始停止一切私自的訓練……該死的！”(未完待續。)